日本における高血圧の割合は高く、非常に身近な病状です。年齢とともに高血圧の方の割合は大きくなり、60歳以上では約60%の方が高血圧と言われています。
高血圧の方は減塩や節酒など、日々の食事に気を配る必要があります。そのため、食べ物や飲み物を送るのを躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。
今回は高血圧の方へのプレゼントを5つご紹介します。血圧に配慮しつつ、プレゼントに向いたものを厳選しましたので、参考になれば幸いです。血圧に配慮したプレゼントを贈ることで、日々の感謝の気持ちを伝えましょう。
減塩食品
高血圧の方は塩分を控えたほうが良いということは、よく知られていることだと思います。塩分（特にナトリウム）は体液のバランスを維持したり、神経と筋肉の機能を正常に保つために必要なミネラルです。しかし、塩分を取りすぎると血中のナトリウム濃度が高くなり、浸透圧を一定に保つために血液量が増えます。その結果、血圧が高くなってしまいます。
高血圧患者における１日当たりの塩分量目安は6g以下とされています。お椀一杯の味噌汁に含まれる塩分量が約1.2gですので、日々の食生活にはかなり気を使わなければなりません。
参考：e-ヘルスネット 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト
減塩梅干し
通常の梅干しには一粒当たり2g程度の塩分が含まれていますが、最近では減塩のものが販売されています。梅には梅ポリフェノールが含まれており、抗酸化作用や血圧を下げる働きがあります。
減塩調味料
塩分の多い醤油、ソース、めんつゆ、ポン酢なども減塩のものがあります。調味料は日々の食卓で使われるため、減塩効果も高いです。プレゼントとしては調味料の詰め合わせセットがおススメです。
ノンアルコール飲料
多量の飲酒は高血圧のリスクを高めることが知られています。節酒は高血圧に効果的ですが、お酒を習慣的に飲んでいる方にとっては簡単なものではありません。
ノンアルコールビール
お酒好きな方にはノンアルコールビールを送ってみてはいかがでしょうか。最近のノンアルコールビールは味や風味が本物のビールに近く、ビール好きの方でも満足できる程のクオリティに仕上がっています。おしゃれな海外産のノンアルコールビールは見た目もよく、飲み比べセットもプレゼントに最適です。
ポチップノンアルコールワイン
赤ワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが多く含まれており、血圧を下げたり動脈硬化を予防する効果があります。贈り物として選ばれることも多く、名入れに対応しているものやプレゼント用の化粧箱に入ったものも選ぶことができます。
ポチップ野菜ジュース
多くの野菜には食物繊維やカリウムが含まれています。これらは塩分(ナトリウム)を体外へ排泄する作用があり、高血圧を防ぐことができます。また、食物繊維は脂質やコレステロールの吸収を抑制し、動脈硬化を予防する働きもあります。
野菜が苦手な方でもジュースにすることで咀嚼の必要がなくなり、摂取しやすくなります。ただし、塩分は高血圧を悪化させるため、食塩不使用のものを選ぶようにしましょう。
トマトジュース
「トマトが赤くなると医者が青くなる」ということわざの通り、トマトは健康に良い野菜として知られています。
トマトにはカリウムが含まれており、血圧を下げる効果があります。その他、抗酸化作用のあるリコピン、βカロテン、ビタミンEが多く含まれており、これらは動脈硬化を防ぐ働きがあります。さらにトマトに多く含まれるGABAにはノルアドレナリンという神経伝達物質の分泌を抑制し、血管の収縮を抑えることで、血圧を下げる効果があります。
ポチップニンジンジュース
ニンジンにもカリウムやβカロテンが多く含まれており、高血圧の改善に効果があります。ニンジンはビタミンAの含有量も多く、老眼の改善にも役立ちます。
前述のトマトジュースやニンジンジュースは野菜ジュースの中でも比較的飲みやすいものが多く、無理なく飲み続けることができます。プレゼントを機に日々の生活に野菜ジュースを取り入れてくれると嬉しいですね。
ポチップアマニ油
アマニ油(亜麻仁油)は「亜麻」という植物の種子である「亜麻仁」からとれる油のことです。アマニ油にはα-リノレン酸という必須脂肪酸が多く含まれています。α-リノレン酸は血管を拡張させることより、血圧を下げる効果ががあります。
なお、α-リノレン酸は加熱すると酸化してしまうため、揚げ物など過熱調理には不向きです。ドレッシングにしたり、納豆やキムチに混ぜて食べるのがおすすめです。
ポチップハーブティー
ハーブの中には血圧を下げる効果を持つものがあります。ストレス緩和や血管拡張作用、抗酸化作用のあるハーブを使ったハーブティーを選んでみてはいかがでしょうか。ハーブの爽やかな香りでリラックスできるティータイムをプレゼントしましょう。
ルイボスティー
ルイボスティーは、南アフリカ原産のルイボスという植物から作られるハーブティーです。その名前はアフリカーンス語で「赤い茂み」を意味します。ルイボスティーは自然にカフェインフリーであり、その風味は甘くてマイルド、そして少しナッツ風味があります。
ルイボスには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれており、血圧を下げる効果や動脈硬化を予防する効果があります。また、血管拡張効果のあるケルセチンも含まれており、高血圧の方へおすすめのハーブティーです。
その他、ルイボスティーにはアレルギーを軽減する作用があり、喘息や花粉症にも効果があるとされています。
ポチップカモミールティー
カモミールティーはカモミールの花を使った、青リンゴのような爽やかな香りのするハーブティーです。
カモミールはリラクゼーションや睡眠の質を改善するのに役立つとされいます。ストレスや不安は血圧を一時的に上昇させる可能性があります。そのため、リラクゼーションを促し、ストレスを軽減するカモミールティーには、間接的に血圧を下げる効果があります。
また、カモミールは腹痛や胃の不快感を和らげ、消化を助ける効果があります。特に食後に摂ると、食事による不快感を軽減するのに役立つと言われています。
ポチップまとめ
この記事では、高血圧の方へのプレゼントとして、5つのカテゴリーのアイテムを厳選してご紹介しました。減塩食品、ノンアルコール飲料、野菜ジュース、アマニ油、ハーブティーといった、心地よく健康的な生活をサポートするアイテムです。これらのプレゼントは、あなたが大切な人の健康を思い、サポートしたいという気持ちを伝える素晴らしい方法です。
それぞれの商品は、高血圧管理に役立つとともに、日常生活における健康的な選択を促すことで、生活習慣全体を見直すきっかけにもなるでしょう。健康は何よりも大切な贈り物ですので、これらのアイテムを通じて、プレゼントを贈る方への愛情を伝えてみてはいかがでしょうか。
最後に、高血圧は一人で管理するものではありません。ご自身または身近な人が高血圧を抱えている場合は、専門的な医療アドバイスを求めることが重要です。これらのプレゼントが、大切な人との健康的なライフスタイルに関する会話の一助となることを願っています。
糖尿病の方へのプレゼントについても記事を書いていますので、そちらもぜひご参考ください。
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