糖尿病の方へのプレゼント選びは慎重になりがちですよね。糖尿病の患者は、食事制限や運動療法など、日常生活でさまざまな工夫をして健康管理を行っています。そのため、健康に配慮したプレゼント選びをしなくてはなりません。
本記事では糖尿病の人に喜ばれるプレゼントをご紹介します。母の日や父の日をはじめとする特別な日に、心のこもったサプライズを贈りましょう。
コーヒー
コーヒーは糖尿病患者にとっても喜ばれるギフトです。ブルーマウンテンなどの高級コーヒー豆を選ぶことで、特別感のあるプレゼントになります。
コーヒーは、糖分や炭水化物がほとんど含まれていないため、砂糖やミルクを入れないブラックコーヒーであれば、糖尿病患者も安心して楽しむことができます。
コーヒーには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれおり、糖尿病の方が併発しやすい動脈硬化や高血圧(1)を防ぐ効果があります。特にポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には強力な抗酸化作用があり、血圧を下げる他、糖尿病や肥満を抑制する効果があるといわれています。
(1)引用元：２１世紀における国民健康づくり運動《健康日本２１》｜糖尿病
また、コーヒーにはマグネシウムが多く含まれています。糖尿病は血糖を下げる働きのあるインスリンの働きが弱まることで起こる病気です。マグネシウムにはこのインスリンの働きを促進する作用があると言われています。
私の母は糖尿病ですが、母の日には毎年コーヒーをプレゼントしています。母は甘いものが食べられなくなり、コーヒー嗜好品として飲む機会が増えたようです。ちょっと良いコーヒーをプレゼントするととても喜んでくれます。
ポチップ紅茶
紅茶に含まれるポリフェノールがα-アミラーゼ、マルターゼ、スクラーゼなどの糖類分解酵素の働きを阻害することで、食後の血糖値上昇を抑えることができます。ポリフェノールには抗酸化作用もあり、動脈硬化や高血圧も防いでくれます。
紅茶自体にはほとんど糖分は含まれていませんが、砂糖を加えると血糖値上昇の要因になりますので、飲む際は無糖で楽しんでもらいましょう。
おしゃれな紅茶セットはプレゼントとしても最適です。日頃お世話になっているお礼として、ゆっくりとしたティータイムを過ごしてもらいましょう。
ポチップ緑茶
緑茶には抗酸化作用のあるカテキン類が多く含まれており、動脈硬化や高血圧を抑える働きがあります。その中でも紅茶やウーロン茶にはなく、緑茶だけに含まれるEGCgは高い抗酸化作用に加え、脂肪の吸収を抑える効果や、抗菌作用、抗ウイルス作用も持っています。
緑茶からEGCgを抽出するには、80℃以上の熱いお湯で淹れましょう。少し渋みが強くなってしまいますが、EGCgを効率的に抽出することができます。渋いお茶は食事と一緒にいただくのがおすすめです。
その日本食中心のお年寄りにはコーヒーや紅茶よりも喜ばれるかもしれません。
ポチップ低糖質スイーツ
糖尿病の方は厳しい糖質制限を行う必要があるため、お菓子やスイーツなどの間食を控えなくてはなりません。しかし、糖尿病の方の多くは元々甘いものが大好きな人が多く、間食をやめることができないケースも多いです。お菓子やスイーツを食べてしまうことで、病状が悪化してしまうことも少なくありません。
食事制限があっても、誰だってたまには甘いものが食べたくなるはずです。低糖質スイーツはそんな糖尿病の方に喜ばれること間違えなしでしょう。ちなみに糖尿病の方のおやつの糖質量は1日10gまでを目安とするのが一般的です。
ただし、友人や知人など家族以外の方に対しては、食べ物をプレゼントとして贈るのは控えたほうが無難かもしれません。家族であればどの程度の糖質制限を行っているか、ある程度把握できますが、友人や知人場合はどのような食事療法をしているのか把握しにくいためです。
ポチップナッツ
ナッツ類は低糖質で、血糖値が上がりにくい食べ物です。歯ごたえがあり食物繊維が多いことから腹持ちが良く、糖尿病の方のおやつにぴったりです。
ナッツには不飽和脂肪酸が含まれており、動脈硬化や血圧を下げる効果があります。血圧が高くなりがちな糖尿病の方にはうれしいプレゼントです。
ナッツをプレゼントする際は無塩の素焼きタイプを選ぶようにしましょう。
特にアーモンドは糖尿病の方にとって様々な面で利点のある食品です。
- 低炭水化物
アーモンドは低炭水化物であり、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ちます。糖尿病患者は炭水化物の摂取量を管理することが重要です。 - 健康な脂質
アーモンドは健康的な不飽和脂肪が豊富であり、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。糖尿病患者は心血管疾患のリスクが高いため、これは重要な利点です。 - 食物繊維
アーモンドには食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、血糖値を安定させるのに役立ちます。 - 栄養価
アーモンドはビタミンE、マグネシウム、カリウム、亜鉛などの栄養素が豊富で、糖尿病患者にとって重要な栄養素を補給するのに役立ちます。 - 低GI
アーモンドはグリセミック指数（GI）の低い食品です。GIは食品が血糖値に与える影響を示す指標で、低GIの食品は血糖値の上昇が緩やかになるため、糖尿病患者にとって有益です。
私の父と母を連れて、家族みんなでピクニックに行ったときは、母の食べるおやつとしてミックスナッツを持っていきました。ナッツは糖尿病の方でも安心して食べることのできる食品です。
ポチップまとめ
以上、糖尿病の人に喜ばれるプレゼント5つご紹介しました。コーヒー、緑茶、紅茶は抗酸化作用や血糖値管理に効果的な成分が含まれており、低糖質スイーツとナッツは栄養価が高く糖質が少ないため、糖尿病患者に安心して楽しんでもらえるアイテムです。プレゼントを渡す際に糖尿病への効果を添えてあげると喜ばれると思います。
プレゼントを選ぶ際は、相手の好みやアレルギーなども考慮して、喜んでもらえるものを選びましょう。これらのプレゼントは、糖尿病患者だけでなく、健康志向の人にも喜ばれること間違いなしです。最後に、プレゼントには心遣いや気持ちが大切であることを忘れず、相手の健康や幸せを願って贈りましょう。
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